Zmora dzisiejszych czasów to szybkie tempo życia i związany z tym stres, niezdrowe odżywianie, zanieczyszczenie środowiska, siedzący tryb pracy.  To i wiele innych czynników nie pozostaje obojętnych wobec naszego organizmu, w tym także na tak delikatną sferę,  jaką jest płodność. O płodności zarówno damskiej i męskiej pisze i mówi się rzadko, choć współczesne badania pokazują , że aż ok. 20-30% populacji ma problem z poczęciem dziecka.

Płodność każdego z nas nierozerwalnie związana jest z ogólną kondycją organizmu. Zdrowy tryb życia teoretycznie gwarantuje brak takich problemów, ale tylko teoretycznie… W tym artykule zostanie szerzej omówione zagadnienie odżywiania i jego wpływu na jakość męskiego nasienia.

Używki

Destrukcyjnie zarówno na kobiety, jak i mężczyzn wpływa alkohol, nikotyna i narkotyki. Są to najczęstsze przyczyny niepłodności. Nikotyna drastycznie zmniejsza produkcję spermy i znacząco upośledza jej morfologię, dlatego płodność u osób regularnie palących jest o 30% niższa niż w grupie niepalących. Alkohol spożywany w nadmiarze zaburza spermatogenezę, funkcje seksualne i obniża poziom testosteronu. Poza tym masa urodzeniowa dzieci, których ojcowie miesiąc przed poczęciem wypijali 2 drinki dziennie była niższa o około 200 gram, niż u potomków ojców niepijących.

Z kolei narkotyki poza oczywistym pogorszeniem parametrów nasienia wywołują znaczne zaburzenia seksualne.

Dieta „cud”

Ubogie posiłki, niedożywienie, a szczególnie niedobór witaminy C i cynku przyczyniają się do pogorszenia jakości spermy i ilości plemników. Dlatego tak ważne są posiłki zróżnicowane i bogate w składniki odżywcze takie jak: witamina C, A, E oraz selen. Regularne ich spożywanie zapobiegnie nieprawidłowością w składzie spermy i zwiększy ruchliwość plemników. Niedobór cynku dodatkowo obniża poziom testosteronu, dlatego mężczyźni powinni pamiętać o ostrygach, fasoli, wołowinie i udkach z kurczaka. Chcąc zwiększyć ilość plemników w spermie powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi kwas foliowy, który znajduje się w płatkach śniadaniowych, zielonym groszku i soku pomarańczowym.

Niepłodny ser pleśniowy

Co ciekawe, niebezpieczne okazują się także sery pleśniowe, gdyż pleśń to jedna z najbardziej toksycznych substancji i już niewielka jej ilość jest w stanie zatrzymać pracę wątroby na kilka dni. Niektóre pleśnie wytwarzają szkodliwe aflatoksyny, które następnie neutralizowane są w wątrobie. Jeśli jest ich za dużo potrafią skutecznie niszczyć wątrobę, a to z kolei prowadzi do wzrostu hormonów żeńskich w organizmie i upośledzenia produkcji plemników.

Stop mięsożercom

Mężczyźni, którzy nie potrafią obejść się bez mięsa mają spermę niskiej jakości, a ich plemniki są słabej kondycji. Według ekspertów najlepszą płodnością odznaczają się mężczyźni, którzy spożywają mięso i jego przetwory nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Poza tym przemysł mięsny nierzadko sięga po tzw. „ulepszacze” – chemikalia, leki, odżywki oraz modyfikowane pasze, które następnie przenikają do ludzkiego organizmu. Proponujemy ograniczyć spożywania mięsa i wybrać świeże warzywa i owoce.

dr n. med. Piotr Miciński

Specjalista położnictwa, ginekologii i endokrynologii,

Prezes Zarządu "Novomedica" Centrum Leczenia Niepłodności w Mysłowicach

www.novomedica.pl