Menu główne
Bocianowo
Brzuszkowo
Bobasowo
Zdrowie i Uroda
Kuchnia i Dom
Aktualności
Tygiel użytkowników
Nagłówki RSS
| Designed by: |
| Czuć się piękną oczekując dziecka |
 |
 Już samo bycie w ciąży sprawia, że emanujesz kobiecością - twoje ciało ulega przemianie, kształty zaokrąglają się, piersi z każdym dniem stają się pełniejsze. Włosy są puszyste i lśniące, cera jest rozświetlona i wygładzona. Po prostu do twarzy ci z brzuszkiem.Zadbana cera W czasie ciąży przeważnie wyglądasz promiennie i pogodnie, cera jest rozświetlona i wygładzona, widać, że ciąża ci służy. Jednak nie zawsze jest tak kolorowo. Przez dziewięć miesięcy twój organizm czeka huśtawka hormonalna, z tego powodu cera może płatać figle. Skóra może stać się nadwrażliwa, łatwo ulegać podrażnieniom. Czasem także zmęczenie daje o sobie znać, masz ściągnięte rysy twarzy, twoja skóra nie wygląda najlepiej. Dodatkowe kilogramy zaczynają ci ciążyć. Oto kilka porad, które pomogą ci zadbać o ciało, aby czuć się atrakcyjnie i zachować uśmiech na twarzy. Pielęgnacja skóry w ciąży W czasie ciąży skóra staje się ładniejsza, delikatniejsza bardziej przezroczysta, to zasługa estrogenów, które rozszerzają naczynia krwionośne. Wówczas twoja skóra staje się odżywiona nabiera różowego kolorytu, co daje wrażenie świeżości i blasku. Odpoczynek, odpowiednia dieta i dobrane ćwiczenia fizyczne z pewnością pomogą twojemu wizerunkowi. Musisz pamiętać, że podczas ciąży wpływ hormonów na twoją skórę może powodować wysuszenie cery. Uważaj na produkty mocno perfumowane lub zawierające alkohol, gdyż w ciąży wzrasta ryzyko alergii. Nie zapominaj o specjalnej pielęgnacji delikatnej skóry dookoła oczu oraz poświęć tyle samo uwagi skórze szyi.
Sucha skóra w ciąży Jeżeli twoja skóra jest sucha z natury w trakcie ciąży powinnaś zmienić kosmetyki pielęgnacyjne na mocno nawilżające. Zainwestuj w dobry krem nawilżający – wklepuj go rano i wieczorem, aby nie dopuścić do przesuszenia i pierzchnięcia skóry. Stosuj bogaty krem odżywczy na noc. Unikaj toników z alkoholem, aby nie podrażniać naskórka. Aby utrzymać wilgotność skóry pij dużo wody, najlepiej dwa litry dziennie. Do demakijażu używaj delikatnego mleczka kosmetycznego, które nie ściąga skóry. Zrezygnuj z mycia twarzy mydłem, ponieważ wysusza skórę. Raz w tygodniu nałóż na twarz i szyję maseczkę nawilżającą. Pamiętaj, że skóra sucha wymaga nie tylko nawilżania, ale także natłuszczania. Niechciany połysk Mimo, że miałaś skórę suchą lub normalną nagle w trakcie ciąży zauważasz, że dręczy cię nadmierne błyszczenie. Jeśli tak ci się zdarzy trzeba zmienić kosmetyki na lżejsze, np. rezygnując z ciężkich odżywczych kremów. W ciągu dnia stosuj krem matujący i specjalne matujące chusteczki do przecierania twarzy. Raz w tygodniu wypróbuj działanie delikatnych maseczek oczyszczających, np. z glinką. Uwaga trądzik Ciąża i cera tłusta nie zawsze stanowią dobre połączenie. Zdarza się bowiem, że stan skóry tłustej w tym czasie ulega pogorszeniu. Problemy z trądzikiem mogą się zaostrzyć. Jeśli nie będziesz w stanie zapanować nad sytuacją przy pomocy odpowiedniej pielęgnacji, koniecznie zasięgnij porady dermatologa. → Na własną rękę nie stosuj agresywnych kosmetyków antytrądzikowych. Wykorzystaj kosmetyki o konsystencji żelu. Możesz korzystać z preparatów z nadtlenkiem benzoilu.
→ Niezależnie od tego jaką masz cerę w okresie ciąży zrezygnuj z:
♦ zabiegów z wykorzystaniem prądu, ultradźwięków, elektrolizy, jonoforezy, lasera ♦ zabiegów wyszczuplających, drenujących ♦ maseczek rozgrzewających, masek termoaktywnych ♦ kosmetyków z retinolem, nadmiar witaminy A szkodzi ♦ maści sterydowych, antybiotykowych (chyba, że na zalecenie lekarza) ♦ peelingów chemicznych, mikroambrazji ♦ kosmetyków z mocnymi, aktywnie działającymi składnikami, przykładowo z kofeiną, borowiną, kwasami owocowymi, kamforą Ostuda – uważaj na słońce!
Pojawiające się na twarzy brązowe przebarwienia to tzw. ostudy ciężarnych. Najczęściej powstają w okolicach ust, głównie nad górną wargą, policzkach i skroniach. Ostudy ma 70% ciężarnych kobiet, pojawiają się w czwartym miesiącu ciąży. Co robić, aby temu zapobiec? Oczywiście unikaj ekspozycji na słońce, stosuj kremy z najwyższymi filtrami, zakładaj kapelusz z szerokim rondem oraz okulary przeciwsłoneczne w warunkach silnego nasłonecznienia. Jeżeli mimo to pojawią się plamy, warto wiedzieć, że w większości znikają po około pół roku po porodzie. Jeśli po tym okresie przebarwienia nie znikną samoistnie powinnaś odwiedzić dermatologa. Zaleci ci krem wybielający. Stosuj go wieczorem przez kilka miesięcy, a w dzień nie zapominaj o kremach z filtrem. → W czasie ciąży najlepiej zrezygnować z opalania, również z solarium! Rozstępy To małe pręgi, powstałe w skórze właściwej w wyniku zerwania włókien kolagenowych pod wpływem dużego rozciągnięcia skóry lub zmian hormonalnych. Początkowo mają kolor sinofioletowy, w tym momencie możesz z nimi walczyć, stosować specjalne kremy ujędrniające lub olejki ze słodkich migdałów i masować partie ciała najbardziej na nie narażone. Kontroluj swoją wagę. Skóra odpowiednio odżywiona utrzymuje elastyczność, wygładza się, jest rozciągliwa i mniej podatna na „ przerywanie”. Warto pamiętać o peelingu ciała, sprawia on że kosmetyki pielęgnacyjne lepiej się wchłaniają. Miejsca, o które powinnaś zadbać szczególnie to brzuch, pośladki, uda i piersi. Używaj specjalnych preparatów, takich jak krem na rozstepy, przeznaczonych dla kobiet w ciąży (np. Mustela).  Pielęgnuj piersi
Zmiany hormonalne najbardziej widoczne są na piersiach - w okresie ciąży wzrost poziomu estrogenów i progesteronu już od pierwszych dni wywiera wpływ na piersi. Często to właśnie zmiany w wyglądzie piersi są jednym z pierwszych sygnałów, że pojawiła się ciąża. W trakcie ciąży organizm produkuje więcej wody i odkłada więcej tkanki tłuszczowej - pod skórą tworzy się dodatkowa wyściółka, która sprawia, że piersi są pełne twarde i unoszą się. Równocześnie z każdym dniem piersi powiększają się, a skóra mocno się rozciąga. Piersi stają się bardzo wrażliwe.
Pierś sama nie jest mięśniem, ani nie zawiera włókien meśniowych. Zbudowana jest z tkanki gruczołowej otoczonej tkanką łączną i tłuszczową. Jakość i jędrność skóry mają ogromne znaczenie w utrzymaniu pięknego biustu. Z tych powodów, gdy trwa ciąża piersi wymagają specjalnej pielęgnacji już od jej pierwszych miesięcy. Aby piersi były piękne w trakcie ciąży, a po porodzie i okresie karmienia wróciły do formy wystarczy poświęcić parę minut dziennie na ich pielęgnację. I przede wszystkim: Zainwestuj w dobry biustonosz Jedną z najważniejszych spraw w pielęgnowaniu piersi w czasie ciąży jest zakup odpowiedniego biustonosza. Jego zadaniem jest objecie piersi zwłaszcza od dołu i podtrzymywanie ich w naturalnej pozycji, nie dopuszczając do obwisłości. Już na początku ciąży wybierz odpowiedni biustonosz – z głębokimi miseczkami i szerokimi ramiączkami. W okresie ciąży biustonosz powinien być zmieniany, co 4-8 tygodni w miarę powiększania biustu. Oczywiście najlepszy będzie biustonosz przeznaczony dla kobiet w ciąży. Cechy biustonosza dobrego dla kobiet w ciąży: ♦ nie może ocierać skóry ♦ bezszwowy lub z płaskimi szwami ♦ szerokie ramiączka ♦ głębokie miseczki ♦ bawełniany Ujędrniaj piersi → Doskonały efekt poprawy jędrności skóry piersi uzyskasz, gdy podczas codziennego korzystania z prysznica na kilkanaście sekund skierujesz na piersi strumień chłodnej wody. Unikaj gorących natrysków i zawsze, kiedy wychodzisz na słońce wklepuj również w dekolt krem z filtrem przeciwsłonecznym. Wcieraj i masuj Skórę biustu należy również pielęgnować kremami lub balsamami przeznaczonymi specjalnie dla kobiet w ciąży, obecnie produkowanymi przez wiele firm kosmetycznych (np. Mustela, Fissan, Gerber, Eris, Johnson’s).Dwa razy dziennie po kąpieli nałóż krem i kolistymi ruchami masuj piersi po obu stronach, aż do momentu wchłonięcia kremu. Codziennie stosuj krem odżywczy i regenerujący przeznaczony do pielęgnacji biustu. Po porodzie natomiast zwróć uwagę, czy kosmetyk można stosować w trakcie karmienia piersią. Przygotuj swoje piersi do karmienia Twoje piersi lepiej zniosą karmienie, jeśli, trzy miesiące przed porodem zaczniesz masować je z użyciem olejku ze słodkich migdałów z kroplą soku z cytryny. Jeżeli bolą cię brodawki wmasuj w nie olejek lawendowy. → Jeżeli brodawka sutkowa jest plaska lub wciągnięta, to należy ja 2-3 razy dziennie delikatnie wyciągnąć i masować palcami. Zabieg ten wolno stosować dopiero w ostatnim miesiącu ciąży ze względu na możliwość wywołania wcześniejszej akcji porodowej.
Gdy już karmisz dziecko → Przy bolesności lub łuszczeniu się brodawki należy robić okłady z naparu mieszanki (1/2 na 1/2) rumianku i szałwi lub stosować odpowiedni krem do pękających brodawek → Po karmieniu powinnaś do końca opróżnić pierś a następnie poddać obydwie piersi kąpieli powietrznej przez około 10 minut, tzn. chodzić lub najlepiej położyć się z odsłoniętymi piersiami. Ćwicz O ile lekarz ginekolog ci na to pozwoli w czasie ciąży warto regularnie ćwiczyć, aby wzmocnić otaczające piersi mięśnie.  Ulżyj swoim nogom Masz wrażenie, że twoje nogi są ciężkie i opuchnięte? Takie problemy to skutek zmian hormonalnych, które powodują, że naczynia krwionośne rozszerzają się, a krew krąży wolniej. Ważne jest, aby odciążyć nogi, nie tylko dla własnego komfortu, ale aby uniknąć żylaków. → Kilka poniższych rad pozwoli ci zmniejszyć odczuwany dyskomfort i zapobiec powstawaniu żylaków:
♦ spaceruj przynajmniej półgodziny dziennie i jeśli to możliwe, uprawiaj pływanie – ruch wpływa korzystnie na układ krążenia
Jeżeli te zalecenia nie wystarczą i widzisz powstające coraz to nowsze żylaki lekarz może przepisać ci środki poprawiające krążenie żylne lub kremy zapobiegające zastojom krwi w żyłach. Lekarz zaleci stosowanie antyżylakowych rajstop ze stopniowalnym uciskiem. Takie rajstopy należy zakładac najlepiej jeszcze przed wstaniem z łóżka.♦ uważaj, aby za dużo nie przytyć ♦ unikaj zbyt długiego stania i siedzenia - gdy siedzisz, oprzyj nogi na podnóżku ( krzesełku, ławeczce) i nie zakładaj nogi na nogę, śpij z lekko uniesionymi stopami ♦ w domu unikaj ogrzewania podłogowego ♦ zrezygnuj z gorących kąpieli na rzecz prysznica ♦ podczas kąpieli pod prysznicem zawsze zakończ mycie zimnym strumieniem wody skierowanym na nogi ♦ masuj nogi od stopy w górę, używając żelu lub kremu z kamforą lub mentolem, który daje wrażenie chłodu i świeżości ♦ zadbaj o wygodne obuwie, najlepiej na płaskim obcasie, jeśli masz płaskostopie kup specjalne wkładki do butów ♦ unikaj obcisłych ubrań, w tym bielizny – mogą spowodować zaburzenia krążenia → Jeśli w czasie ciąży zaczną nękać cię żylaki nie ma pwodów do niepokoju - zwykle problemy z żylakami i obrzękami znikną już tydzień po porodzie.
Kurcze łydek w ciąży Ta przykra dolegliwość występuje przeważnie nocą. Jeśli kurcze łydek nękają cię często, koniecznie uzupełnij mikroelementy w swojej diecie – potrzeba ci więcej magnezu, potasu i wapnia. Opuchnięte kostki w ciąży Opuchnięte kostki są oznaką zatrzymania wody w organizmie. Poradzić sobie z tym można ograniczając spożycie soli oraz szwiększyć spożywanie ryżu, przykładowo z warzywami czy owocami.
Zamień kąpiel w wannie na prysznic Przesiadywanie w ciepłej wodzie powoduje przekrwienie miednicy, co sprzyja powstawaniu żylaków i zapaleniom układu moczowego i płciowego. Autor: Ka, Kinga Krawczyk-Piskorz na podstawie: Larousse " Ciąża dziewięć szczęśliwych miesięcy", B.Jaroszewska " Kosmetologia"
|
